Nutricion

Bajar de peso tras las Navidades

La experta en nutrición, Betlen Menéndez, explicó las pautas que se deben seguir durante los días posteriores a las fiestas navideñas para "bajar el sobrepeso". Entre estas pautas básicas se encuentra la "comer sano y equilibrado y hacer ejercicio".  

Publicado el 09/01/20 por @yesnatural


Presentación Yesnatural.eu

Video presentación del canal YesNatural. eu en Youtube. Insertamos cada semana  impresionantes fotos y videos de deporte y nutrición deportiva, así como consejos nutricionales.

Publicado el 31/08/19 por @yesnatural


Decálogo de una buena dieta para adelgazar

Para que una   dieta adelgazante sea saludable, debe cumplir ciertas pautas: 1. - No pasar hambre, así se evita el abandono del programa o la dieta. 2. - Debe estar equilibrada nutricionalmente, así se evita debilitar el organismo y enfermar. 3. - Diseñar un planta placentero y gratificante como sea posible. 4. - No pasar mucho tiempo sin comer. Comer de tres a cinco veces diarias. 5. - Analizar la  dieta y progresión cada 10 días. 6. - Pensar en plan alimenticio a largo plazo, fomentando pautas de alimentación saludable. 7. - Evitar hacer listas de alimentos prohibidos, pueden generar ansiedad…

Publicado el 25/02/20 por @yesnatural


Consejos para un buen paseo

Lo más importante es que respete sus límites actuales y que cuide de sus pies. No ahorre en zapatos y cálzate bien, pruebe varios pares antes de escoger, ya que cada fabricante tiene una horma distinta. Debe sentirse estable dentro del calzado y que la suela sea flexible. La amortiguación, la estabilidad y la flexibilidad deben guardar equilibrio entre sí.  Es muy importante antes de salir estar bien hidratado y con la nutrición celular en sangre como el complemento Energy de YesNatural, como bebida isotónica, también se puede llevar para hidratar y mineralizar durante el ejercicio, y para recuperar los minerales perdidos en la sudoración…

Publicado el 22/01/20 por @yesnatural


Nutrición en la tercera edad

El envejecimiento influye en la capacidad de obtener los nutrientes necesarios porque afecta a la dentadura, la capacidad de absorción del aparato digestivo, la producción de saliva, etc. Para suplir este déficit de micro nutrientes y algunos aminoácidos, es conveniente el aporte de alimentos concentrados “super-alimentos” ricos en nutrientes y de fácil asimilación. Cómo Energy, proteína de guisante o espirulina ecológica y libres de contaminantes. Aparte de ingerir frutas con aporte de Vitamina A (melocotones, ciruelas, albaricoques, zanahorias, alubias. . . )Vitamina B (albaricoques, melocotones, mandarinas, ciruelas, guisantes, …)Vitamina C (fresas, naranjas, limones, cerezas, mandarinas, manzanas, coles de bruselas, albaricoques…)y Vitamina D (exponerse un tiempo prudente al sol diariamente, mantequilla, leche…)YesNatural facilita de forma muy cómoda este aporte extra que complemente una correcta alimentación…

Publicado el 23/10/19 por @yesnatural


Presentación de Nieves García

Presentación de Nieves García:Amante del Pole Dance Fitness. - Titulada como Experta en Coaching Nutricional Deportivo. - Asesora de Vida Saludable y control de peso. - Monitora de Fisioculturismo y Fitness por la FND (Federación Nacional de Deportes).  - Especialista en la Preparación, Entrenamientos y Nutrición Deportiva. - Practicante especializada en el mundo del Pole Dance Fitness.

Publicado el 22/10/19 por @nieves-garcia


Ventana anabólica

Cualquier entrenamiento deportivo provoca micro roturas en las fibras musculares. Los 30 minutos después de haber terminado de entrenar, representan una VENTANA DE TIEMPO en la que tus fibras musculares se encuentran más receptivas. Si durante esos 30 minutos consumes las cantidades adecuadas de líquidos, proteínas y carbohidratos, recuperarás tus fibras musculares, ayudándolas a crecer fuertes, a mantenerse y recuperarse para estar listas para el próximo entrenamiento. Si esperas más de 30 minutos, tu cuerpo ya habrá producido cortisol, hormona que provoca acumulación de grasa en el torso y atrofia los músculos…

Publicado el 19/10/19 por @yesnatural


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