Nutricion

Bajar de peso tras las Navidades

La experta en nutrición, Betlen Menéndez, explicó las pautas que se deben seguir durante los días posteriores a las fiestas navideñas para "bajar el sobrepeso". Entre estas pautas básicas se encuentra la "comer sano y equilibrado y hacer ejercicio".  

Publicado el 09/01/20 por @yesnatural


Presentación Yesnatural.eu

Video presentación del canal YesNatural. eu en Youtube. Insertamos cada semana  impresionantes fotos y videos de deporte y nutrición deportiva, así como consejos nutricionales.

Publicado el 31/08/19 por @yesnatural


Consejos para un buen paseo

Lo más importante es que respete sus límites actuales y que cuide de sus pies. No ahorre en zapatos y cálzate bien, pruebe varios pares antes de escoger, ya que cada fabricante tiene una horma distinta. Debe sentirse estable dentro del calzado y que la suela sea flexible. La amortiguación, la estabilidad y la flexibilidad deben guardar equilibrio entre sí.  Es muy importante antes de salir estar bien hidratado y con la nutrición celular en sangre como el complemento Energy de YesNatural, como bebida isotónica, también se puede llevar para hidratar y mineralizar durante el ejercicio, y para recuperar los minerales perdidos en la sudoración…

Publicado el 22/01/20 por @yesnatural


Nutrición en la tercera edad

El envejecimiento influye en la capacidad de obtener los nutrientes necesarios porque afecta a la dentadura, la capacidad de absorción del aparato digestivo, la producción de saliva, etc. Para suplir este déficit de micro nutrientes y algunos aminoácidos, es conveniente el aporte de alimentos concentrados “super-alimentos” ricos en nutrientes y de fácil asimilación. Cómo Energy, proteína de guisante o espirulina ecológica y libres de contaminantes. Aparte de ingerir frutas con aporte de Vitamina A (melocotones, ciruelas, albaricoques, zanahorias, alubias. . . )Vitamina B (albaricoques, melocotones, mandarinas, ciruelas, guisantes, …)Vitamina C (fresas, naranjas, limones, cerezas, mandarinas, manzanas, coles de bruselas, albaricoques…)y Vitamina D (exponerse un tiempo prudente al sol diariamente, mantequilla, leche…)YesNatural facilita de forma muy cómoda este aporte extra que complemente una correcta alimentación…

Publicado el 23/10/19 por @yesnatural


Presentación de Nieves García

Presentación de Nieves García:Amante del Pole Dance Fitness. - Titulada como Experta en Coaching Nutricional Deportivo. - Asesora de Vida Saludable y control de peso. - Monitora de Fisioculturismo y Fitness por la FND (Federación Nacional de Deportes).  - Especialista en la Preparación, Entrenamientos y Nutrición Deportiva. - Practicante especializada en el mundo del Pole Dance Fitness.

Publicado el 22/10/19 por @nieves-garcia


Ventana anabólica

Cualquier entrenamiento deportivo provoca micro roturas en las fibras musculares. Los 30 minutos después de haber terminado de entrenar, representan una VENTANA DE TIEMPO en la que tus fibras musculares se encuentran más receptivas. Si durante esos 30 minutos consumes las cantidades adecuadas de líquidos, proteínas y carbohidratos, recuperarás tus fibras musculares, ayudándolas a crecer fuertes, a mantenerse y recuperarse para estar listas para el próximo entrenamiento. Si esperas más de 30 minutos, tu cuerpo ya habrá producido cortisol, hormona que provoca acumulación de grasa en el torso y atrofia los músculos…

Publicado el 19/10/19 por @yesnatural


¿Qué podemos hacer para prevenir la osteoporosis y ayudar con la nutrición?

La osteoporosis es una enfermedad ósea moderna y muy frecuente. Cerca de 3 mill. la padecen en España. Es causa de fracturas de vértebras, muñeca y cadera. La de cadera es en realidad de la cabeza del fémur (el 30% de los afectados fallece por las complicaciones asociadas durante los seis meses siguientes y el 50% padece a causa de ello una minusvalía permanente). Sólo el 30% de los afectados recupera su autonomía. Como otras enfermedades degenerativas está ligada a múltiples déficit y excesos producidos por el modo de vida moderno (déficit de ejercicio físico, déficit de sol (fuente de vitamina D), exceso de sal (cada vez que tomas 2 grs de sal, hace huir 12 mg de calcio), exceso de azúcares, tabaco, déficit de grasas buenas, déficit de ingesta de frutas, verduras y otros nutrientes vegetales…

Publicado el 17/10/19 por @yesnatural