Dieta

Decálogo de una buena dieta para adelgazar

Para que una   dieta adelgazante sea saludable, debe cumplir ciertas pautas: 1. - No pasar hambre, así se evita el abandono del programa o la dieta. 2. - Debe estar equilibrada nutricionalmente, así se evita debilitar el organismo y enfermar. 3. - Diseñar un planta placentero y gratificante como sea posible. 4. - No pasar mucho tiempo sin comer. Comer de tres a cinco veces diarias. 5. - Analizar la  dieta y progresión cada 10 días. 6. - Pensar en plan alimenticio a largo plazo, fomentando pautas de alimentación saludable. 7. - Evitar hacer listas de alimentos prohibidos, pueden generar ansiedad…

Publicado el 25/02/20 por @yesnatural


Superalimentos para deportistas

Para poder disfrutar del deporte y desempeñarlo correctamente es necesario gozar de salud. Una dieta equilibrada y los superalimentos naturales pueden jugar un papel crucial. ➡️¿Qué son los superalimentos?❔❓son nutricionalmente los alimentos más densos en el planeta, ya que, aportan al organismo grandes beneficios para la salud y altas dosis de vitaminas y minerales, tienen una alta concentración de antioxidantes y grasas saludables. Estos alimentos “de moda” se han utilizado durante miles de años por los pueblos indígenas para sanar la mente y el cuerpo. En el mundo tóxico de hoy, es buena idea incluirlos en tu dieta para mejorar tu rendimiento, aumentar la vitalidad y sentirte rejuvenecido…

Publicado el 30/09/19 por @noeteamrun


Superalimentos para detoxificar el organismo

Algunos de los alimentos que consumimos habitualmente, el alcohol, el tabaco o el aire que respiramos (especialmente en las ciudades) contienen sustancias nocivas que dañan nuestro organismo. Poco a poco nuestro cuerpo se va llenando de toxinas por lo que, a pesar del trabajo de limpieza realizado por el hígado, los riñones, el sistema linfático o la piel, de vez en cuando es muy recomendable darle un respiro y hacer una dieta depurativa o de detoxificación. ¿Qué es una dieta de detoxificación?El término detoxificación hace referencia a la eliminación de toxinas. Teniendo en cuenta esto podemos afirmar que la dieta de detoxificación es una dieta basada en alimentos naturales con un alto contenido de micronutrientes que ayudan al cuerpo a eliminar desechos tóxicos y otras impurezas que dificultan su correcto funcionamiento…

Publicado el 14/09/19 por @yesnatural


La importancia del sueño en nuestra salud

El sueño y el descanso son dos elementos vitales para nuestra salud. El dormir bien y durante el tiempo recomendado es algo básico para poder gozar de un bienestar físico y mental que nos permita enfrentarnos a nuestro día a día con energía. Mientras dormimos nuestro organismo realiza una función de autorregulación, reparando las células dañadas, restaurando el sistema nervioso y devolviendo el equilibrio a todos nuestros órganos. Es por ello que después de un buen sueño nos sentimos recuperados. Según diversos especialistas, el número de horas de sueño recomendadas para un adulto se sitúa en torno a las 8 horas diarias…

Publicado el 05/09/19 por @yesnatural


El Atlántico a remo Emilio Hernandez entrevista Yes Natural

Desde Yes Natural agradecemos el tiempo, la confianza y la amistad de Emilio Hernández por esta entrevista en la que nos cuenta de manera resumida cómo fueron esas 2. 587 millas en línea recta, desde Tenerife a Martinica junto a José González, ambos inspirados con el objetivo de cruzar el Océano Atlántico a remo, aventura que lograron en 59 días, 19 horas y 5 minutos. Desde la puesta a punto, los momentos más emocionantes, la alimentación con superalimentos y dieta equilibrada. Os invitamos a escuchar a Emilio hasta el final. Nuestra felicitación y el honor de acompañar esta aventura que abrazamos una vez más en esta entrevista…

Publicado el 05/09/19 por @yesnatural


Proteína de guisante, poderosa fuente vegetal de proteínas

El aislado de proteína de guisante amarillo está ganando fama en el mundo del deporte. Cada vez son más los deportistas que incorporan este complemento nutricional a su dieta. La razón del aumento en su consumo no es sólo el elevado aporte de proteínas que ofrece, sino también la calidad de las mismas. Fuente de aminoácidosLa proteína de guisante se caracteriza por ser una de las fuentes vegetales con mayor aporte de proteínas. Cerca del 80% de su composición son proteínas. Éstas están formadas por diferentes tipos de aminoácidos (esenciales y no esenciales) entre los que destaca la arginina, conocida por su gran labor en la reparación y el desarrollo del tejido muscular…

Publicado el 01/09/19 por @yesnatural


Las vitaminas en la dieta del deportista

Si nos gusta el deporte y lo practicamos de forma habitual no debemos olvidar que la alimentación es uno de los componentes clave a la hora de mejorar nuestro rendimiento y lograr los objetivos que nos hemos propuesto. Una buena alimentación no puede asegurarnos una buena forma física, ya que para ello es necesario seguir un correcto entrenamiento, descansar adecuadamente, hidratarnos bien… Sin embargo, la ingesta de alimentos inadecuados sí puede contribuir negativamente en nuestro rendimiento deportivo. Por ello, debemos elegir muy bien los alimentos que van a componer nuestra dieta y cerciorarnos de que nos aportan los nutrientes que necesitamos en cada momento (antes, durante y después del entrenamiento)…

Publicado el 30/08/19 por @yesnatural


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