Antioxidantes

Decálogo de una buena dieta para adelgazar

Para que una   dieta adelgazante sea saludable, debe cumplir ciertas pautas: 1. - No pasar hambre, así se evita el abandono del programa o la dieta. 2. - Debe estar equilibrada nutricionalmente, así se evita debilitar el organismo y enfermar. 3. - Diseñar un planta placentero y gratificante como sea posible. 4. - No pasar mucho tiempo sin comer. Comer de tres a cinco veces diarias. 5. - Analizar la  dieta y progresión cada 10 días. 6. - Pensar en plan alimenticio a largo plazo, fomentando pautas de alimentación saludable. 7. - Evitar hacer listas de alimentos prohibidos, pueden generar ansiedad…

Publicado el 25/02/20 por @yesnatural


Tortitas de espinaca, chía y espirulina

Un plus de clorofila mezclando las espinacas y la espirulina. Y agrega los nutrientes de las semillas de chía: ricas en omega 3, fibra y calcio. las tortitas son simples de realizar, pero no por esto han de ser poco nutritivas. Estas tortitas tienen dentro enormes proporciones de clorofila por medio de las hojas verdes de las espinacas y a la espirulina. Además aportan proteínas, vitaminas, minerales, omega 3 y antioxidantes. La conjunción de espinacas, semillas de chía y espirulina es muy beneficiosa. Tiene efectos depurativos, antioxidantes, optimización la calidad de la sangre, descarta metales pesados, es reconstituyente y hace más fuerte la inmunidad, la perspectiva y el cabello…

Publicado el 20/12/19 por @david


Semillas de chía, las reinas del omega-3

Son semillas diminutas, pero con muchas propiedades saludables para frenar la inflamación o el colesterol alto. Las chía son un superalimento y una fuente vegetal de ácidos grasos poliinsaturados. Fáciles de incorporar en la dieta habitual, sirven también para sustituir al huevo en la cocina vegana. La chía aporta ácidos grasos omega-3 y omega-6 en una proporción de 3:1, la ideal para el organismo, y minerales como el calcio, el magnesio y el boro. En ella encontramos, además, un alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, lo que nos ayuda a mantenernos saciados y a regular el tránsito intestinal…

Publicado el 16/10/19 por @yesnatural


8 propiedades de la espirulina

La espirulina es un alga de color verde azulado en forma de espiral a la que se le atribuyen numerosas propiedades beneficiosas para la salud, por lo que también es conocida como oro azul. La OMS llegó a calificarlo como superalimento y algunos expertos han apuntado que puede ser una buena aliada para combatir la desnutrición porque es fácil cultivarla y es un alimento muy completo, Vitaminas. Vitamina A, C, D y vitaminas del grupo B se encuentran en este popular alga. Sin embargo, debemos matizar que contiene vitamina B12, pero apenas es asimilable. Su alto contenido en vitaminas y minerales hace que sea una buena aliada para el crecimiento de nuestro cabello y la tersura de la piel…

Publicado el 10/10/19 por @yesnatural


Alimentos para evitar gripes y resfriados

Con la llegada del otoño, también nos llegan las gripes y resfriados tan típicos de este periodo. Por eso desde YesNatural te presentamos cómo prevenir los resfriados a través de la alimentación:El ajo. Antibiótico natural que estimula el el sistema inmunológico y combate los virus. Los cítricos. La vitamina C refuerza nuestras defensas y ayuda a aliviar los síntomas.  La granada. Es una fuente de antioxidantes. Eficaz contra la fiebre y los dolores de garganta. Las zanahorias. Ricas en vitamina A, mejora la inmunidad contra resfriados y combate la tos.   Y por supuesto no te olvides de beber mucha agua y mantenerte hidratado…

Publicado el 26/09/19 por @yesnatural


La chía, el "oro" de los Aztecas

Proveniente de América Central, las semillas de Chía eran consideradas “Oro” por los Aztecas, Mayas e Incas. Ya en el año 3500 A. C. eran conocidas las propiedades de las semillas de Chía, una planta ubicada en las montañas de México que servía de fuente de energía para los guerreros. La Chía combinada con maíz era fundamental para soportar las largas y duras travesías a pie que estos guerreros estaban obligados a realizar. La semilla de Chía contiene propiedades curativas y medicinales gracias a su alto contenido de antioxidantes y ácidos grasos Omega 3. Las semillas de Chía contienen una alta concentración de Omega 3; un 33% de aceite (62% linolénico y 20 % linoleico ) el 82 % de sus lípidos son ácidos grasos esenciales…

Publicado el 20/09/19 por @yesnatural


BATIDO ANTIOXIDANTE CHÍA Y FRUTOS ROJOS

INGREDIENTES:-2 cucharadas de semillas de Chía-Frutos rojos (yo he añadido frambuesas, fresas y arándanos)-1/2 plátano-Bebida de arroz (o cualquier otra bebida vegetal)ALGUNAS PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LAS SEMILLAS DE CHÍA:-Rica en minerales-Gran fuente de antioxidantes. (su alta concentración de fenoles ayuda a frenar el envejecimiento prematuro de la piel y a reparar los tejidos musculares)-Aporta Omega-3 y Omega-6-Regula el colesterol-Ayuda en el control de peso

Publicado el 11/09/19 por @paloma_orpa


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