¿Qué podemos hacer para prevenir la osteoporosis y ayudar con la nutrición?

¿Qué podemos hacer para prevenir la osteoporosis y ayudar con la nutrición?

La osteoporosis es una enfermedad ósea moderna y muy frecuente. Cerca de 3 mill. la padecen en España. Es causa de fracturas de vértebras, muñeca y cadera. La de cadera es en realidad de la cabeza del fémur (el 30% de los afectados fallece por las complicaciones asociadas durante los seis meses siguientes y el 50% padece a causa de ello una minusvalía permanente). Sólo el 30% de los afectados recupera su autonomía.


Como otras enfermedades degenerativas está ligada a múltiples déficit y excesos producidos por el modo de vida moderno (déficit de ejercicio físico, déficit de sol (fuente de vitamina D), exceso de sal (cada vez que tomas 2 grs de sal, hace huir 12 mg de calcio), exceso de azúcares, tabaco, déficit de grasas buenas, déficit de ingesta de frutas, verduras y otros nutrientes vegetales.


También es clave para su prevención y recuperación, mantener el equilibrio ácido-base, priorizando la alimentación alcalinizante.

En esta afección además del ejercicio, la alimentación correcta es fundamental, con aportes diarios de D3 de 1500 UI/día.

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