Los mejores superalimentos naturales para deportistas

Hacer deporte es uno de los requerimientos esenciales para disfrutar de una vida saludable. De la misma forma, para poder disfrutar del deporte y desempeñarlo correctamente es necesario gozar de salud. Es aquí donde la dieta equilibrada y los superalimentos naturales pueden jugar un papel crucial.

Al hacer deporte quemamos una elevada cantidad de energía y, a la vez, se produce un desgaste en nuestro organismo. Por este motivo, es importante dotar a nuestro cuerpo de los nutrientes necesarios que le ayuden protegerse de las posibles lesiones, aumentar la resistencia (que nos permita completar la actividad) y recuperar toda esa energía gastada en el menor tiempo posible.

Dependiendo del tipo de deporte que realicemos y qué capacidades queramos mejorar se recomienda la toma de unos superalimentos u otros.

Aumentar la resistencia

Chía: Esta semilla es una de las fuentes vegetales más ricas en Omega 3. Según un estudio de la universidad de Alabama, el Omega 3 de la chía proporciona al organismo una importante carga de hidratos por lo que resulta un complemento perfecto para deportistas de alto rendimiento que quieran disminuir el consumo de azúcares y sustituirlos por aceites grasos Omega 3.

Ganoderma: Dentro de la composición del Ganoderma lucidum podemos encontrar unas biomoléculas denominadas polisacáridos. Según varios estudios, los polisacáridos ejercen un poder energizante que permite aumentar la resistencia y disminuir el cansancio.

Guaraná: Dada su elevada cantidad de cafeína, el guaraná es considerado uno de los alimentos con mayor poder estimulante. Esto lo convierte en un complemento alimenticio eficaz contra el cansancio y la fatiga, permitiendo al deportista aumentar su rendimiento. Por otro lado, los hidratos contenidos en este superalimento nos proporcionan una dosis extra de energía.

Reparar y desarrollar la masa muscular

Espirulina y Chlroella: Ricas en proteínas, estas dos algas son un buen complemento nutricional si quieres desarrollar tus músculos. Tomarlas después del ejercicio te ayuda a reparar los tejidos desgastados durante la actividad y a aumentar el crecimiento de la masa muscular.

Proteína de guisante: La proteína de guisante contiene una gran suma de aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina) lo cuales son conocidos por jugar un papel importante en la síntesis de proteína muscular.

Acelerar la recuperación

Espirulina, Chlorella y Hierba de trigo: Estos tres superalimentos poseen un porcentaje elevado de clorofila, la llamada “sangre verde”. Gracias a ello, ayudan a oxigenar las células del organismo y, por tanto, favorecen la recuperación.

Guaraná: De la misma forma que ayuda a mejorar la resistencia durante la actividad, el efecto estimulante del guaraná también actúa tras haber realizado el ejercicio, combatiendo el cansancio y reduciendo el tiempo de recuperación.

Prevenir lesiones

Espirulina: La falta de magnesio o potasio son los responsables de que se produzcan los calambres musculares. El consumo de espirulina nos proporciona la cantidad necesaria de minerales para prevenir estos espasmos involuntarios en nuestros músculos.

Chía: Los ácidos grasos Omega 3 son un gran aliado contra las lesiones de las articulaciones. Gracias a su poder antiinflamatorio ayudan a acelerar el proceso de curación y reducir el dolor.

Chlorella, Hierba de trigo, Espirulina y Chía: Las vitaminas con acción antioxidante son otro de los elementos clave para proteger los tejidos, evitar la inflamación y favorecer su reparación. Estos cuatro superalimentos naturales nos aportan un alto grado de estos maravillosos micronutrientes.

Publicado por @yesnatural

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