La importancia del hierro en el rendimiento deportivo

La importancia del hierro en el rendimiento deportivo

El hierro es un micronutriente esencial para el funcionamiento del organismo. Este mineral es uno de los elementos principales que componen la hemoglobina, una proteína cuya función consiste en asegurar el correcto almacenamiento y transporte de oxígeno por todas las células del cuerpo.

Las necesidades de hierro son del orden de los 8 a los 11 mg/día, requiriendo un 50% adicional las mujeres y los hombres deportistas y hasta el doble las mujeres deportistas (de 20 a 25 mg/día). Si padecemos déficit de hierro, la llegada de oxígeno a nuestros órganos y tejidos es menor, lo que deriva en una falta de energía y una sensación de debilidad.

Efecto del hierro en el deportista

A la hora de hacer deporte es importante disponer de una cantidad equilibrada de todos los micronutrientes (vitaminas, minerales y oligoelementos). No obstante, algunas de estas sustancias son especialmente importantes para el deportista, ya que una carencia de las mismas implica una bajada del rendimiento físico.

Leer más

Productos relaccionados:

 

Hastags:

 

Blog relaccionados:

©2020 PerfilContacto.com