Decálogo de una buena dieta para adelgazar

Decálogo de una buena dieta para adelgazar

Para que una   dieta adelgazante sea saludable, debe cumplir ciertas pautas: 

1.- No pasar hambre, así se evita el abandono del programa o la dieta.

2.- Debe estar equilibrada nutricionalmente, así se evita debilitar el organismo y enfermar.

3.- Diseñar un planta placentero y gratificante como sea posible.

4.- No pasar mucho tiempo sin comer. Comer de tres a cinco veces diarias.

5.- Analizar la  dieta y progresión cada 10 días.

6.- Pensar en plan alimenticio a largo plazo, fomentando pautas de alimentación saludable.

7.- Evitar hacer listas de alimentos prohibidos, pueden generar ansiedad.

8.- Personalizar la dieta todo lo posible.

9.- Poner unas expectativas realistas sobre la dieta.

10.- Dejar de pensar en la comida como primer recurso para llenar vacíos personales.

Cuantas más restricciones promueva una dieta, menos recomendable es, pues aumenta el riesgo de desequilibrio nutricional y estresa al organismo. En cualquier caso, siempre es recomendable la suplementación con alimentos y complementos nutricionales de origen orgánico, para evitar efectos rebote y garantizar con comodidad una nutrición completa.

Entre los más recomendables estarían las algas como Espirulina ecológica, el aporte de proteína  de alta calidad como la de Proteína de Guisante de YesNatural (85% de proteína),  Energy como un agradable aporte nutricional extra bajo en calorías y rico en antioxidantes.

SALUD !

R. Argudo

Publicado por @yesnatural    

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